วิธีทำชามอาหารเช้าเพื่อสุขภาพลำไส้ด้วย Bio&Me โอเวอร์ไนท์โอ๊ตและโยเกิร์ตคีเฟอร์

คำตอบด่วน

ในการทำชามอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ ให้ผสม Bio&Me ราสเบอร์รี่และมะพร้าวโอเวอร์ไนท์โอ๊ตกับนมหรือคีเฟอร์ที่คุณเลือก แช่ไว้ข้ามคืน จากนั้นโรยหน้าด้วยผลไม้สด ถั่ว และโยเกิร์ตคีเฟอร์ Bio&Me หนึ่งช้อนเต็ม มื้อง่ายๆ นี้ให้พืชอาหาร 14 ชนิดจาก 30 ชนิดที่แนะนำต่อสัปดาห์ และจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์

อาหารเช้าเป็นโอกาสที่ดีในการบำรุงลำไส้ และชามอาหารเช้าที่ทำจากโอเวอร์ไนท์โอ๊ตและโยเกิร์ตคีเฟอร์ Bio&Me นั้นทั้งอร่อยและเตรียมง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มทานโอเวอร์ไนท์โอ๊ตหรือเป็นผู้เชี่ยวชาญอยู่แล้ว คู่มือนี้จะพาคุณไปสร้างสรรค์อาหารเช้าที่ดีต่อลำไส้ซึ่งสนับสนุนไมโครไบโอมของคุณตั้งแต่คำแรก

โอเวอร์ไนท์โอ๊ตรสราสเบอร์รี่และมะพร้าวของ Bio&Me ออกแบบมาเพื่อความสะดวกโดยไม่ลดทอนคุณค่าทางโภชนาการ อัดแน่นไปด้วยพืชอาหาร 14 ชนิด และพร้อมรับประทานในเวลาเพียง 3 นาที จึงเป็นฐานที่เหมาะสำหรับชามที่คุณสามารถปรับแต่งได้ จับคู่กับโยเกิร์ตคีเฟอร์ Bio&Me เพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสที่เนียนนุ่มและแบคทีเรียที่มีประโยชน์

ทำไมต้องรวมโอเวอร์ไนท์โอ๊ตและคีเฟอร์?

โอเวอร์ไนท์โอ๊ตเป็นแหล่งไฟเบอร์และความหลากหลายของพืชที่ดีเยี่ยม ซึ่งทั้งสองอย่างสำคัญต่อไมโครไบโอมในลำไส้ที่แข็งแรง โอเวอร์ไนท์โอ๊ตรสราสเบอร์รี่และมะพร้าวของ Bio&Me ให้พืชอาหาร 14 ชนิด ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการบริโภคพืช 30 ชนิดต่อสัปดาห์ที่แนะนำ โอ๊ตยังมีไฟเบอร์สูงและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม จึงเป็นฐานที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้าทุกมื้อ

โยเกิร์ตคีเฟอร์เพิ่มมิติการสนับสนุนลำไส้อีกขั้น โยเกิร์ตคีเฟอร์ Bio&Me ผลิตจากจุลินทรีย์ที่มีสายพันธุ์วัฒนธรรม 18 สายพันธุ์ รวมถึงสองสายพันธุ์ที่มีการศึกษามากที่สุดในโลก ได้แก่ Lactobacillus rhamnosus LGG® และ Bifidobacterium BB-12® การรวมอาหารที่ดีต่อลำไส้ทั้งสองชนิดนี้เข้าด้วยกันจะสร้างชามอาหารเช้าที่ทั้งอร่อยและมีประโยชน์

• โอเวอร์ไนท์โอ๊ตพร้อมรับประทานในเวลาเพียง 3 นาที เหมาะสำหรับช่วงเช้าที่เร่งรีบ
• คีเฟอร์เพิ่มรสเปรี้ยวและเนื้อสัมผัสเนียนนุ่มที่เข้ากันได้ดีกับโอ๊ต
• เมื่อรวมกันแล้ว ให้ไฟเบอร์ ความหลากหลายของพืช และจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์

คำแนะนำทีละขั้นตอนในการสร้างชามอาหารเช้าของคุณ

ความสวยงามของชามอาหารเช้านี้คือความยืดหยุ่น คุณสามารถเตรียมไว้คืนก่อนหน้าเพื่อเป็นมื้อที่หยิบกินได้ทันที หรือจะประกอบในตอนเช้าหากคุณชอบเนื้อสัมผัสอุ่นๆ ด้านล่างเป็นขั้นตอนพื้นฐาน ตามด้วยเคล็ดลับในการปรับแต่งชามให้เหมาะกับรสนิยมของคุณ

เริ่มต้นด้วยฐานของ Bio&Me ราสเบอร์รี่และมะพร้าวโอเวอร์ไนท์โอ๊ต สำหรับหนึ่งหน่วยบริโภค ใช้โอ๊ตประมาณ 50 กรัม และเติมนมที่คุณเลือก ไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมข้าวโอ๊ต หรือนมอัลมอนด์ก็ใช้ได้ดี สำหรับการเสริมลำไส้เป็นพิเศษ ให้แทนที่นมครึ่งหนึ่งด้วยโยเกิร์ตคีเฟอร์ Bio&Me คนให้เข้ากัน ปิดฝา และแช่เย็นข้ามคืนหรืออย่างน้อย 2 ชั่วโมง

• ใช้ขวดโหลหรือชามที่มีฝาปิดมิดชิดเพื่อให้โอเวอร์ไนท์โอ๊ตพกพาสะดวก
• หากคุณชอบความข้นน้อยลง เติมนมเล็กน้อยในตอนเช้า
• สำหรับอาหารเช้าแบบอุ่น ให้นำโอ๊ตเข้าไมโครเวฟ 1-2 นาที จากนั้นคนคีเฟอร์ลงไป

ไอเดียการปรับแต่งและท็อปปิ้ง

เมื่อโอ๊ตของคุณพร้อมแล้ว ก็ถึงเวลาใส่ท็อปปิ้งอย่างสร้างสรรค์ เบอร์รี่สด กล้วยหั่นแว่น หรือแอปเปิลขูด เพิ่มความหวานจากธรรมชาติและไฟเบอร์พิเศษ โรยเมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ หรือถั่วสับเพื่อเพิ่มไขมันดีและโปรตีน สำหรับความอร่อยเพิ่มเติม ราดด้วยเนยถั่วหรือโยเกิร์ตคีเฟอร์ Bio&Me หนึ่งช้อนเต็มด้านบน

คุณยังสามารถทดลองรสชาติอื่นๆ ของโยเกิร์ตคีเฟอร์ Bio&Me ได้ โยเกิร์ตคีเฟอร์รสสตรอว์เบอร์รีเข้ากันได้ดีกับกลิ่นราสเบอร์รี่ในโอ๊ต ในขณะที่โยเกิร์ตคีเฟอร์รสมะม่วงเพิ่มความสดชื่นแบบเขตร้อน โยเกิร์ตคีเฟอร์รสวานิลลาเป็นตัวเลือกที่หลากหลายและเข้ากันได้กับท็อปปิ้งเกือบทุกชนิด

• ลองเพิ่มโยเกิร์ตคีเฟอร์ Bio&Me รสสตรอว์เบอร์รีหนึ่งช้อนเต็มเพื่อเพิ่มรสผลไม้
• เพื่อเพิ่มโปรตีน โรยหน้าด้วยโยเกิร์ตกรีกหรือผงโปรตีนหนึ่งช้อน
• หากคุณชอบความกรุบกรอบ เพิ่มกราโนล่า Bio&Me โกโก้และเฮเซลนัทหนึ่งกำมือก่อนรับประทาน

ขั้นตอนการประกอบชามอาหารเช้าที่ดีต่อลำไส้ของคุณ

1. ขั้นตอนที่ 1: ตวงโอ๊ตของคุณ: เท Bio&Me ราสเบอร์รี่และมะพร้าวโอเวอร์ไนท์โอ๊ต 50 กรัม ลงในขวดโหลหรือชาม ใช้เครื่องชั่งในครัวเพื่อความแม่นยำ แต่ถ้วยตวง 1/3 ถ้วยตวงก็ใช้ได้
2. ขั้นตอนที่ 2: เติมของเหลว: เติมนมที่คุณชอบประมาณ 100 มล. (นมวัว นมข้าวโอ๊ต หรือนมอัลมอนด์) แล้วคนให้เข้ากัน เพื่อความเนียนนุ่มเป็นพิเศษ ให้แทนที่นมครึ่งหนึ่งด้วยโยเกิร์ตคีเฟอร์ Bio&Me หากใช้คีเฟอร์ ให้ลดปริมาณนมลงเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงความเหลวเกินไป
3. ขั้นตอนที่ 3: แช่ข้ามคืน: ปิดฝาและแช่เย็นอย่างน้อย 2 ชั่วโมงหรือข้ามคืน โอ๊ตจะดูดซับของเหลวและนุ่มลง อย่าแช่นานเกิน 24 ชั่วโมง เพราะอาจนุ่มเกินไป
4. ขั้นตอนที่ 4: โรยหน้าและเสิร์ฟ: คนโอ๊ต จากนั้นโรยหน้าด้วยผลไม้สด ถั่ว เมล็ดพืช และโยเกิร์ตคีเฟอร์ Bio&Me หนึ่งช้อนเต็ม เพลิดเพลินได้ทั้งแบบเย็นหรืออุ่น สำหรับแบบอุ่น ให้นำโอ๊ตเข้าไมโครเวฟ 1-2 นาทีก่อนเติมคีเฟอร์

ข้อมูลผลิตภัณฑ์: อะไรทำให้ส่วนผสมเหล่านี้ดีต่อลำไส้?

• แพ็ค 6 ชิ้น คุ้มมาก - โอเวอร์ไนท์โอ๊ตรสราสเบอร์รี่และมะพร้าว (6x350 กรัม): อัดแน่นไปด้วยพืชอาหาร 14 ชนิดจาก 30 ชนิดที่แนะนำต่อสัปดาห์ และพร้อมรับประทานในเวลาเพียง 3 นาที ไม่มีน้ำตาลเพิ่ม มีไฟเบอร์สูง ส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเตรียมอาหารเช้าที่สนับสนุนความหลากหลายของลำไส้ได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องเสียเวลากับสูตรที่ซับซ้อน
• โยเกิร์ตคีเฟอร์รสสตรอว์เบอร์รี (350 กรัม): ผลิตจากวัฒนธรรม 18 สายพันธุ์ รวมถึง Lactobacillus rhamnosus LGG® และ Bifidobacterium BB-12® การเพิ่มคีเฟอร์นี้ลงในโอ๊ตของคุณจะนำแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งเสริมไฟเบอร์จากโอ๊ต สนับสนุนไมโครไบโอมในลำไส้ที่แข็งแรง

การทำชามอาหารเช้าที่ดีต่อลำไส้ด้วยโอเวอร์ไนท์โอ๊ตและโยเกิร์ตคีเฟอร์ Bio&Me เป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ ด้วยความสะดวกของโอเวอร์ไนท์โอ๊ตรสราสเบอร์รี่และมะพร้าว Bio&Me และพลังโปรไบโอติกของโยเกิร์ตคีเฟอร์ คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารเช้าที่มีคุณค่าได้ภายในไม่กี่นาที เริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างถูกต้องและสำรวจผลิตภัณฑ์ Bio&Me ทั้งหมดเพื่อค้นหาตัวเลือกที่ดีต่อลำไส้เพิ่มเติม