如何用Bio&Me隔夜燕麥和克菲爾優格製作一份呵護腸道的早餐碗

快速解答

要製作一碗有益腸道的早餐碗，可將 Bio&Me 覆盆子與椰子隔夜燕麥片與您選擇的牛奶或克菲爾混合，浸泡過夜，然後加上新鮮水果、堅果和一匙 Bio&Me 克菲爾優格。這道簡單的餐點提供您每週30種植物性食物中的14種，並含有益菌種。

早餐是滋養腸道的絕佳時機，而使用 Bio&Me 隔夜燕麥片和克菲爾優格製作的早餐碗既美味又非常容易準備。無論您是隔夜燕麥的新手還是老手，本指南將引導您製作一碗有益腸道的早餐，從第一口就支持您的腸道菌群。

Bio&Me 的覆盆子與椰子隔夜燕麥片專為便利而設計，同時不犧牲營養。含有14種多樣化植物性食物，只需3分鐘即可享用，是製作可客製化早餐碗的理想基底。搭配 Bio&Me 克菲爾優格，增添滑順口感並提供有益細菌。

為什麼要結合隔夜燕麥和克菲爾？

隔夜燕麥是纖維和植物多樣性的絕佳來源，這兩者對健康的腸道菌群至關重要。Bio&Me 的覆盆子與椰子隔夜燕麥提供14種不同的植物性食物，幫助您達到每週建議的30種多樣植物。燕麥也富含纖維且無添加糖，是任何早餐的健康基底。

克菲爾優格為腸道支持增添另一個層面。Bio&Me 克菲爾優格以微生物發酵製成，含有18種不同的菌株，包括兩種全球研究最多的菌種：鼠李糖乳桿菌 LGG® 和雙歧桿菌 BB-12®。結合這兩種有益腸道的食物，創造出既美味又具功能性的早餐碗。

• 隔夜燕麥只需3分鐘即可享用，非常適合忙碌的早晨。
• 克菲爾增添酸味和滑順口感，與燕麥相得益彰。
• 兩者結合提供纖維、植物多樣性和有益菌種。

打造您的早餐碗的逐步指南

這道早餐碗的美妙之處在於其靈活性。您可以前一天晚上準備，作為即拿即走的餐點，或是在早晨組裝，如果您偏好溫熱口感。以下是基本步驟，接著是依個人喜好客製化早餐碗的秘訣。

以 Bio&Me 覆盆子與椰子隔夜燕麥片作為基底。單人份量約使用50克燕麥，加入您選擇的牛奶——乳製品、燕麥奶或杏仁奶皆可。若想額外促進腸道健康，可將一半牛奶替換為 Bio&Me 克菲爾優格。攪拌均勻，蓋上蓋子，冷藏過夜或至少2小時。

• 使用附緊密蓋子的罐子或碗，讓隔夜燕麥便於攜帶。
• 若您偏好較稀的質地，可在早晨加入少許牛奶。
• 若想享用溫熱早餐，可將燕麥微波加熱1-2分鐘，然後拌入克菲爾。

客製化點子和配料

燕麥準備好後，就可以發揮創意添加配料。新鮮莓果、切片香蕉或磨碎的蘋果增添天然甜味和額外纖維。撒上奇亞籽、亞麻籽或切碎的堅果，提供健康脂肪和蛋白質。若想增添一點奢華感，可淋上堅果醬或在上方加一匙 Bio&Me 克菲爾優格。

您也可以嘗試不同口味的 Bio&Me 克菲爾優格。草莓克菲爾優格與燕麥中的覆盆子風味完美搭配，而芒果克菲爾優格則增添熱帶風情。香草克菲爾優格是多用途選擇，幾乎可搭配任何配料組合。

• 試試加一匙 Bio&Me 草莓克菲爾優格，增添更多水果風味。
• 若想增加蛋白質，可加上希臘優格或一匙蛋白粉。
• 若您喜歡酥脆口感，可在食用前加入一把 Bio&Me 可可與榛果穀麥。

組裝您的腸道健康早餐碗的步驟

1. 步驟1：量取燕麥： 將50克 Bio&Me 覆盆子與椰子隔夜燕麥片倒入罐子或碗中。 使用廚房秤以確保精確，但滿滿的1/3杯也可以。
2. 步驟2：加入液體： 加入約100毫升您喜歡的牛奶（乳製品、燕麥奶或杏仁奶），攪拌均勻。若想更滑順，可將一半替換為 Bio&Me 克菲爾優格。 若使用克菲爾，請稍微減少牛奶量，以避免質地過稀。
3. 步驟3：浸泡過夜： 蓋上蓋子，冷藏至少2小時或過夜。燕麥會吸收液體並軟化。 不要浸泡超過24小時——燕麥可能會變得太軟。
4. 步驟4：添加配料並享用： 攪拌燕麥，然後加上新鮮水果、堅果、種子，以及一大匙 Bio&Me 克菲爾優格。冷食或溫熱享用皆可。 若想溫熱食用，可在加入克菲爾前將燕麥微波加熱1-2分鐘。

產品資訊：是什麼讓這些成分有益腸道？

• 超值6入組 - 覆盆子與椰子隔夜燕麥片（6x350克）： 含有您每週30種多樣植物性食物中的14種，只需3分鐘即可享用。無添加糖、高纖維、全天然成分。這表示您可以快速準備一份支持腸道多樣性的早餐，無需花時間在複雜的食譜上。
• 草莓克菲爾優格（350克）: 以18種不同菌株製成，包括鼠李糖乳桿菌 LGG® 和雙歧桿菌 BB-12®。將此克菲爾加入燕麥中，可引入有益細菌，與燕麥中的纖維相輔相成，支持健康的腸道菌群。

使用 Bio&Me 隔夜燕麥片和克菲爾優格製作一碗有益腸道的早餐碗，是支持消化健康的簡單又美味方式。憑藉 Bio&Me 覆盆子與椰子隔夜燕麥片的便利性，以及其克菲爾優格的益生菌力量，您可以在幾分鐘內享用營養早餐。從美好的一天開始，探索 Bio&Me 全系列產品，尋找更多有益腸道的選擇。